Dilación: ¿qué es en palabras simples y quién es el que posterga + 5 formas de dejar de postergar?

¡Bienvenidos lectores de la revista en línea "Rich Pro"! Hoy hablaremos sobre la procrastinación: qué es en palabras simples, quién se llama un procrastinador y cómo lidiar con este fenómeno.

Después de estudiar el artículo enviado de principio a fin, también aprenderá:

• ¿Cuáles son las causas, signos y consecuencias de la dilación?
• si el procrastinador debería combatirlo;
• qué métodos son mejores para dejar de procrastinar.

Al final de la publicación, tradicionalmente respondemos las preguntas más populares sobre el tema.

¡Entonces vamos!

Sobre qué es la dilación en palabras simples, qué es una dilación, cómo dejar de procrastinar y comenzar a actuar: lea en nuestra publicación

1. Qué es la procrastinación y quién es un procrastinador en palabras simples: una revisión de conceptos 🔎 + un ejemplo de dilación

A pesar de que este fenómeno siempre ha existido, comenzaron a estudiar su investigación científica relativamente recientemente. Concepto literal procrastinación (del inglésprocrastinación) se traduce como "Retraso" o "Estanterías para mañana".

Este término apareció por primera vez en 1977luego fueron liberados 2 Publicaciones científicas sobre este tema. Sin embargo, en Rusia, el estudio de este concepto comenzó solo en el medio 2000s años

Antes de proceder a una discusión detallada del fenómeno, es importante familiarizarse con sus definiciones. Entonces, ¿qué es la dilación?

Desde el punto de vista de la ciencia:

✏ Dilación - Esta es la tendencia de la persona a posponer regularmente asuntos urgentes e importantes, así como a reemplazar tales tareas con actividades extrañas.

En palabras simples:

✏ Debajo procrastinación Comprender el fenómeno cuando una persona pospone la ejecución de tareas importantes. Pueden ser difíciles y desagradables, pero tendrán que hacerse de todos modos.

Resulta que el término "procrastinador" puede recibir la siguiente definición.

✏ Procrastinator - Esta es la persona que retrasa al máximo el desempeño de asuntos particularmente importantes.

Al mismo tiempo, es muy consciente de que tal comportamiento puede implicar fallas tanto profesionales como personales. Sin embargo, no puede evitarlo, continua posponiendo la tarea importante para más adelante y reemplazándola por asuntos extraños.

A menudo, el procrastinador demora tanto las actividades más importantes que será demasiado tarde para completarlas. A menudo, los plazos para tales casos se pierden irremediablemente.

Además, el incumplimiento de tareas importantes puede conducir a problemas graves, como:

• empeoramiento de la situación financiera;
• otros problemas de la vida;
• problemas psicologicos

El procrastinador entiende todo esto perfectamente, pero no puede evitarlo. Se da cuenta de que necesita realizar tareas específicas, pero por lo general las reemplaza con entretenimiento, así como con pequeños detalles domésticos.

Incluso si no ha escuchado el término procrastinación, casi seguramente ha encontrado un fenómeno similar. Muchos consideran a las personas que sufren este fenómeno, gente perezosa. Pero tal definición es fundamentalmente incorrecta.

• La gente perezosa generalmente no hace nada, pierde el tiempo en vano.
• En contraste, los postergadores siempre están ocupados con algo. Es solo que su actividad generalmente es improductiva y no implica una mejora personal, un aumento en el nivel de seguridad.

La descripción más completa del fenómeno se puede encontrar en el estudio del profesor. Pierce Steel. Los resultados de su trabajo lo describió en el trabajo, al que llamó "La ecuación de la dilación".

El autor está seguro de que el ritmo moderno de la vida obliga a una persona a posponer constantemente varias tareas importantes para más adelante. En su opinión, la raíz del problema radica en el hecho de que muchos no tienen la costumbre de seguir claramente sus intenciones, así como en la propia psicología personal.

Un ejemplo de la manifestación de la procrastinación.

Un ejemplo típico de procrastinación se puede encontrar en la vida de cada estudiante. Por ejemplo el estudiante decide el día libre para comenzar el trabajo del curso, que debe completarse en un futuro próximo.

1. El estudiante enciende la computadora y descubre que se han acumulado muchas cartas en el buzón. Algunos de ellos requieren una respuesta, por lo que decide analizar inmediatamente el correo.
2. Cuando se completa este caso, resulta que ha llegado el momento del almuerzo. Sin embargo, necesita ser cocinado. Cuando la mesa ya está puesta, resulta que el pan se ha acabado. El alumno decide ir a la tienda.
3. Al salir de casa, un joven se encuentra con un amigo que le pide que lo ayude a transferir cosas. El estudiante no puede rechazar a un amigo, por lo que regresa a la computadora a última hora de la tarde.

Al final Pasó el día, pero no pudo comenzar a escribir un trabajo importante. Sin embargo, no se puede decir que el estudiante no hizo nada en todo el día. Estaba ocupado todo el tiempo, pero no lo que era realmente necesario.

De esta manera, con el fenómeno de la dilación en sus vidas, muchos se enfrentan. Para no estar en una situación difícil, es importante comprender las causas de este problema y también aprender a lidiar con él de manera más efectiva.

2. ¿Cuáles son las causas, síntomas y posibles consecuencias de la dilación?

A pesar de que la dilación es un fenómeno bastante común, pocas personas piensan en sus causas, síntomas y consecuencias. Mientras tanto, se realizó un estudio de este fenómeno en el laboratorio.

Como resultado, quedó claro que la dilación se manifiesta como resultado de la oposición de los procesos en 2áreas del cerebro:

• Uno de ellos responsable de los placeres recibidos en el momento, que, de hecho, es una parte inconsciente de la vida humana.
• Otra parte El cerebro es un cierto planificador cuyas tareas incluyen el cuidado del bienestar a largo plazo.

El conflicto de estas partes del cerebro no le permite a una persona trabajar con toda su fuerza, así como completar tareas de manera oportuna.

Causas de la dilación

No piense que solo las características fisiológicas del cuerpo conducen al desarrollo de la procrastinación. Hay una serie de otras razones que conllevan esta condición. La siguiente tabla muestra los principales.

Tabla: "Las principales causas que conducen a la dilación"

Las razones anteriores a menudo conducen a la manifestación de la dilación. Pero debe entenderse que, en cualquier caso, para cada persona individual, se pueden combinar de diferentes maneras. Además, puede haber otros factores que implicarán el desarrollo del fenómeno.

Síntomas

Para determinar con precisión la presencia de dilación, es importante conocer sus síntomas principales. A continuación se encuentran los más comunes.

Señales por las cuales puede averiguar sobre la dilación:

1. No completar tareas importantes. La falta de puntualidad de una persona, es decir, el hábito de llegar a tiempo, así como cumplir con los plazos, puede ser un síntoma peligroso.
2. Incumplimiento regular del número establecido de tareas. Si se planea finalizar un número específico de casos en un cierto período de tiempo, y una vez completado, resulta que no fue posible iniciar algunos de ellos, vale la pena considerarlo. Cuando tal situación surge regularmente (sujeto a términos reales para su finalización), lo más probable es que haya manifestaciones de dilación.
3. Retrasar constantemente el cumplimiento de varias promesas,lo que conduce a un deterioro en las relaciones con familiares y colegas.

Si los síntomas descritos anteriormente se observan constantemente en una persona, es casi seguro que sean propensos a la procrastinación. En este caso, debe tener cuidado y pensar en cómo cambiar la situación.

Las consecuencias

Es importante comprender que la dilación puede llevar a consecuencias bastante graves. Muy a menudo puede ser:

• pérdida de trabajo;
• falta de promoción en el servicio;
• dificultades monetarias;
• nivel reducido de efectividad personal;
• estados depresivos;
• irritabilidad
• tensión nerviosa
• frustración, es decir, un estado de depresión;
• postración, es decir, depresión e indiferencia;
• falta crónica de sueño e insomnio;
• conflictos constantes con familiares y colegas.

Por supuesto, estas consecuencias son muy desagradables. Sin embargo, a menudo todo lo relacionado con manifestaciones de dilación en una persona en particular puede ser exagerado.

Es importante no solo para revelar este fenómeno, sino también para estudiarlo más a fondo. Esto ayudará a comprender cómo lidiar con esto.

Áreas de la vida humana donde la dilación puede afectar las finanzas personales.

3. Cómo la dilación interfiere con el bienestar financiero: una descripción de las áreas en las que la pereza es inaceptable

No todos entienden, pero la dilación puede interferir en gran medida con el bienestar financiero. Mientras tanto, hay ciertas áreas de la vida en las que las cosas no pueden posponerse hasta más tarde. A continuación consideramos el más importante de ellos.

1) Pagos por diversas obligaciones

Si pospone más tarde hacer varios pagos, puede perder cantidades considerables. Retraso en los préstamos, demora en el pago de impuestos y pagos por vivienda y servicios comunales implican acumulación de multas y multas.

Tales acumulaciones parecen ser insignificantes. Sin embargo, si se permiten violaciones de los plazos de pago regularmente, las sanciones se suman a una cantidad bastante sustancial.

Para evitar excusas (por ejemplo los pagos no se realizan a tiempo, porque después del trabajo no hay forma de ir al banco), debe estudiar cuidadosamente todos los métodos de pago posibles (en la terminal las 24 horas, en línea y otros).

Otra forma efectiva de romper el hábito de diferir el pago para más tarde es recompensarse. Debe complacerlo con pequeñas compras en caso de pagos oportunos.

2) Visitas al médico врач

Muchos encuentran una gran cantidad de excusas para no someterse a exámenes preventivos por parte de los médicos. Mientras tanto, posponiendo una visita al hospital hasta que algo se enferme, puede perder mucho dinero.

Importante entender que puede realizar pruebas regularmente y visitar a los médicos bajo la póliza de seguro de salud obligatoria de forma gratuita. Al mismo tiempo, tendrá que pagar el tratamiento de enfermedades que ya se han manifestado, al menos comprando medicamentos en la farmacia.

Para no posponer la visita de médicos para más tarde, los expertos recomiendan asociarse con amigos y familiares en esta lección. Juntos, es mucho más fácil esperar en la cola.

3) trabajo

Mientras está en el trabajo, es más fácil sucumbir a un ataque de dilación. Como resultado, a menudo al final de la jornada laboral, la cantidad necesaria de trabajo sigue sin cumplirse.

Aquí puede esperar factores tan molestos como:

• fiestas de té regulares;
• llamadas a familiares;
• juegos de computadora elementales;
• redes sociales

La postergación en tal situación puede conducir no solo a la acumulación de casos importantes, sino también a la privación de bonificaciones, reprimendas. Si no comienza a resolver el problema a tiempo, puede perder completamente su trabajo.

Para minimizar los efectos de la dilación, los expertos recomiendan en el trabajo, deje de fumar y limite la comunicación con sus colegas. El flujo de trabajo debería traer crecimiento profesional y bienestar financiero. Puede comunicarse después del final de la jornada laboral.

4) Tiempo libre ⏱

Muchos consideran que es el mejor pasatiempo al final del día para ver programas de televisión y estudiar redes sociales. Mientras tanto, tales actividades cansan significativamente el cerebro, distraen de las tareas domésticas y no le permiten comunicarse con familiares.

También a menudo, tales cosas causan consecuencias desagradables en un sentido emocional, lo que provoca irritabilidad, envidia y desilusión. Como resultado, esto interfiere con el desarrollo personal y el aumento de los niveles de ingresos.

Para no perder el tiempo en vano, los expertos recomiendan abandonar la televisión, los juegos móviles y de computadora e Internet.

En cambio, es mejor hacer cosas útiles en su tiempo libre:

• inscribirse en cursos de desarrollo;
• comenzar a leer literatura de calidad;
• pasar tiempo con niños;
• entra por la creatividad.

Tales pasatiempos ayudan a recargarse positiva y emocionalmente. En última instancia, esto tiene un impacto positivo en el flujo de trabajo y el bienestar financiero.

5) Compras 🎁

La dilación puede ser un serio obstáculo para la planificación del presupuesto. Crear una lista de compras, calcular costos, comparar precios requiere tiempo y algo de esfuerzo.

Es mucho más fácil reemplazar las compras periódicas con la compra espontánea necesaria de productos en la tienda más cercana. Es aún más fácil pedir comidas preparadas para entrega a domicilio.

Sin embargo, ten en cuenta que tales acciones pueden conducir a aumentar gastos varias veces.

Para superar la dilación en las compras, es importante hacer lista exacta de bienes necesarios. Al comprar en el supermercado solo una vez a la semana, puede ahorrar mucho tiempo y dinero. Sobre cómo ahorrar dinero correctamente, escribimos en uno de nuestros artículos.

Por lo tanto, hay varias áreas de la vida en las cuales las manifestaciones de dilación pueden conducir a serios problemas financieros.

4. ¿Necesito luchar contra la dilación?

Como ya hemos dicho, hay ciertas áreas en las que la dilación puede causar serios problemas financieros y de otro tipo. Es por eso que muchas personas consideran que este fenómeno es extremadamente negativo y están tratando por todos los medios de erradicarlo.

Sin embargo, algunos científicos creen que la lucha contra la dilación es un ejercicio inútil. Están seguros de que ayuda a ahorrar energía y puede actuar como una especie de seguro contra varias decepciones.

A menudo, posponer casos para más adelante le permite realizar en última instancia mas tareas asignadas Dado que hay personas que pueden movilizarse rápidamente y hacer todo de manera más rápida y eficiente.

Quienes consideran que la postergación es un fenómeno útil argumentan que posponiendo el asunto hasta más tarde, se puede entender lo importante que es. Esto le permite no desperdiciar energía, realizando solo tareas realmente necesarias.

De hecho Una actitud similar al fenómeno considerado puede ser efectiva solo en el caso en que el negocio pospuesto para más adelante es nuevo y completamente desconocido para la persona. En aquellas situaciones en las que los objetivos y el efecto de la tarea son absolutamente claros, la dilación solo puede considerarse como una tapadera para la propia pereza.

De esta manera en cualquier caso, es necesario lidiar con tales manifestaciones. Solo necesita hacer esto sabiamente, evitando la autoflagelación. Es mejor confiar en la investigación científica y combinarlos con la práctica continua.

Cómo lidiar con la procrastinación: las principales formas de combatir la procrastinación constante

5. Cómo dejar de procrastinar - TOP-5 maneras de deshacerse de la procrastinación

De hecho, minimizar la manifestación de la dilación es bastante real. Sin embargo, este tema debe abordarse con el máximo grado de pragmatismo. También debe comprender que necesita una paciencia extraordinaria, porque para erradicar cualquier hábito, necesita mucho tiempo.

Notamos de inmediato que no hay un método universal para vencer la procrastinación. Cada uno tiene el suyo. A continuación se presentan las formas más efectivas para deshacerse de la dilación.

Método 1. Haga una lista de tareas regularmente

La efectividad de cualquier actividad está determinada en gran medida por la capacidad de distribuir correctamente el tiempo disponible. Puede ayudar lista de tareasplaneando con anticipación al día siguiente.

Al compilar una lista de tareas, debe tener en cuenta la importancia de cada caso. Idealmente, la lista debe incluir solo aquellos casos que deben completarse en una fecha específica. Resulta que si la tarea no está en la lista, no hay necesidad de hacerlo.

Lo más importante en este caso no es el rechazo de asuntos secundarios, sino más bien la compilación de una lista. Este enfoque, en cualquier caso, ayudará a combatir la procrastinación. Es mejor compilar una lista de tareas teniendo en cuenta su viabilidad.

Puedes usar Matriz de Eisenhower. De acuerdo con él, todas las tareas se dividen en 4 grupos por urgencia e importancia:

1. Enimportante y asuntos urgentes, cuya ejecución no se retrasará, tales tareas deben realizarse primero. Si no los hace hoy, esto puede ocasionar serios problemas.
2. Los casos de la categoría son importantes, pero no urgentes. Cuando se realizan las tareas de la categoría anterior, vale la pena comenzarlas.
3. Asuntos sin importancia pero urgentes No te acerques a lograr un objetivo específico. Sin embargo, deben completarse en poco tiempo. Por lo general, tales tareas son impuestas a una persona por alguien. Si es posible, su implementación debe pasar a otras personas.
4. Asuntos sin importancia y no urgentes. El llamado comedores de tiempo. Al mismo tiempo, por lo general, quieren ser tratados sobre todo.

Este enfoque para completar las tareas ayuda a no perder el tiempo en pequeñeces, le permite avanzar de manera más efectiva hacia objetivos personales y alcanzar la prosperidad más rápido.

Método 2. Divida las grandes empresas en partes

Los expertos recomiendan subdividir las tareas globales en varias tareas más pequeñas. En este caso, el objetivo final permanece sin cambios, pero es moralmente más fácil comenzar a cumplirlo.

Además, las dificultades con asuntos pequeños no son tan terribles. Si alguna tarea falla, puede pasar a otra.

Al elegir este método para combatir la procrastinación, debe tenerse en cuenta que la división de la tarea en partes debe hacerse visualmente: en papel o en forma electrónica. De hecho, con algo de práctica, casi cualquier tarea puede dividirse en partes pequeñas.

Es importante recordar la sabiduría china, que afirma que cualquier gran camino comienza con un pequeño paso.

Por lo tanto, vale la pena olvidarse temporalmente del objetivo final e ir hacia él realizando pequeñas tareas. Esto ayudará a reducir los efectos de la dilación en su vida.

Método 3. Renuncia a tu propia imperfección

A menudo, la ocurrencia de la procrastinación se asocia con la manifestación. perfeccionismo. Una persona puede tener miedo de hacer algo imperfecto. Esto lo ralentiza y evita que se mueva hacia su objetivo previsto. Mientras tanto, es mejor fallar al principio que no hacer nada en absoluto.

La falta de confianza en uno mismo puede interferir con el desarrollo humano. Como resultado, no logra alcanzar objetivos, obtener ingresos, crear. Es imposible tener éxito si, en lugar de luchar por un objetivo, piensa constantemente en posibles fracasos.

Los expertos recomiendan soporta tu propia imperfección y haz lo tuyo en lugar de enfocarte en su resultado. Ser perfecto es simplemente imposible.

Por cierto, escribimos sobre cómo atraer dinero y suerte a nuestras vidas en una de nuestras publicaciones. Recomendamos leerlo.

Método 4. Aprenda a delegar parte de las tareas o abandonar por completo su ejecución

No es necesario realizar absolutamente todas las tareas por su cuenta. Siempre puedes delegar algunos de ellos a alguien. Esto le ahorrará mucho tiempo y esfuerzo.

Para este propósito, puede usar una de las opciones:

• busque ayuda de familiares y amigos.
• contratar a un especialista para realizar tareas individuales. Por supuesto, tienes que pagar por sus servicios.

A menudo, las manifestaciones de la procrastinación se asocian con el aplazamiento de tareas que han perdido relevancia. En algunos casos, la importancia de los casos no se pierde por completo, por lo que una persona no puede decidir negarse a realizarlos.

Sin embargo, tales tareas requieren tiempo y atención del individuo. Por lo tanto, es importante aprender a trabajar con ellos.

Para no perder tiempo en asuntos irrelevantes, es importante aprender a analizarlos. Algunas de las tareas que han perdido importancia pueden reformularse y resolverse rápidamente. Algunos casos pueden ser completamente abandonados. En este caso, dejarán de tomarse el tiempo.

Muchas tareas y pequeñas cosas no son muy importantes, pero matan una gran cantidad de tiempo. Deben abandonarse con seguridad, porque son capaces de arruinar incluso un proyecto muy prometedor y rentable.

Método 5. El lugar de trabajo debe estar lo más aislado posible.

Es importante que el lugar de trabajo tenga una cantidad mínima de distracciones. No vale la pena usar una computadora que funcione para de juegos, correspondencia en redes sociales y otros entretenimientos.

Muy a menudo, la dilación debido al llenado del tiempo de trabajo con asuntos extraños surge en autónomos. Trabajando de forma remota, es mucho más difícil controlarse y no distraerse. Esto se debe a la falta de autoridades, que monitorea la implementación de las tareas.

Los expertos creen que a menudo la dilación se asocia con la impulsividad de la personalidad. La eficiencia se reduce si estás constantemente rodeado de varias distracciones. Es importante eliminarlos tanto como sea posible no solo en el lugar de trabajo, sino también en los atajos de computadora.

Idealmente, es bueno tener su propia oficina para trabajar. Y recuerde que el orden físico en el escritorio ayuda a limpiar sus pensamientos.

Comparar los métodos propuestos para combatir la dilación fue más fácil, sus parámetros principales se presentan en la tabla a continuación.

Tabla: "Formas efectivas de combatir la dilación, una descripción de la esencia de cada una de ellas"

6. Errores importantes en la lucha contra la dilación.

A menudo, incluso aquellos que confían en estar bien versados ​​en las características y manifestaciones de la dilación cometen errores en el proceso de combatirla. Sin embargo, muchos de ellos son característicos de una gran cantidad de personalidades. A continuación se presentan TOP 3 erroresque se encuentran con mayor frecuencia.

Error número 1. Obsesionado con los peligros de la procrastinación.

Sin duda, a menudo la postergación es un fenómeno dañino. Sin embargo, no tiene sentido concentrarse en combatirlo. Muchas personas creen erróneamente que la dilación es un hábito absolutamente inútil, que, además, solo puede interferir.

Mientras tanto, este fenómeno se manifiesta exclusivamente como reacción defensiva del cuerpo. Por lo tanto, es más efectivo percibir la dilación como una manifestación natural. Es importante vivir en paz contigo mismo, entonces todo funcionará independientemente de los obstáculos.

Error # 2. Insatisfacción constante con uno mismo

A menudo, los postergadores están constantemente insatisfechos consigo mismos, constantemente se reprochan a sí mismos. Este comportamiento se debe al hecho de que una persona piensa que está haciendo algo mal, pero no puede superar los malos hábitos.

En realidad, la autoeducación es dañina. Esto en la mayoría de los casos niega todos los esfuerzos. Es mucho mejor pensar en algo positivo. Para que pueda evitar un estado depresivo.

Error # 3. Rechazo completo de la lucha contra la dilación.

No solo es dañino centrarse en la lucha contra la dilación, sino también abandonarla por completo. Es importante encontrar armonía, estar de acuerdo contigo mismo.

Es necesario encontrar una actividad que traiga placer. Al mismo tiempo, uno no puede comenzar una nueva ocupación solo porque no hay deseos de terminar la antigua.

Los malos hábitos valen la pena luchar. Además, no se puede culpar constantemente por la ineficiencia. Los expertos recomiendan No escuche a los que lo alcanzan, es decir, a aquellos que aseguran que hace todo a tiempo, y aconseja a todos que hagan lo mismo. Es importante dejar de posponer las cosas para más adelante y comenzar.

Importante entender No debes gastar tu vida en la lucha contra la procrastinación: es mejor darle la vuelta a tu favor, forzándote a trabajar por el bien.

7. Respuestas a preguntas frecuentes (FAQ)

La dilación es un fenómeno bastante complejo y a gran escala. Por lo tanto, en el proceso de estudiarlo, pueden surgir varias preguntas. Para que no tenga que buscar respuestas usted mismo, nosotros respondemos a las más populares.

Pregunta 1. ¿Quién se convierte más en un procrastinador?

A pesar del hecho de que la mayoría de las personas pueden encontrar signos de dilación, algunas actividades son más propensas que otras.

Las personas que con mayor frecuencia se vuelven dilatorias

Las actividades más populares en las que las personas tienen más probabilidades de posponer las cosas para más adelante:

1. Freelancers Quienes trabajan en casa suelen estar expuestos a los efectos negativos de la dilación. Los trabajadores independientes no tienen un horario claro, se enfrentan a muchas distracciones. Por lo tanto, trabajar en casa no es tanto un placer como un trabajo constante sobre uno mismo y la lucha contra los malos hábitos.. Es difícil trabajar cuando hay un televisor, un sofá y una nevera cerca.
2. Estudiantes y escolares.La mayoría de ellos regularmente retrasan la tarea, escriben ensayos, trabajos y disertaciones. Entre todas las generaciones de estudiantes, hay muchos que se sienten atraídos por lo último.
3. Gente de profesiones creativas. El trabajo de tales individuos depende en gran medida de la inspiración. Solo se puede lograr un buen resultado en el caso de la actitud correcta, por lo que se desarrolla hábito de esperar inspiración. Como resultado, incluso los negocios ordinarios, urgentes, no se completan a tiempo.
4. Personas que no tienen un horario estricto. Un régimen de trabajo inestable es característico de pequeña empresa, comercio, transporte de carga y pasajeros. En tal situación, el eslogan se convierte en: cuando quiero, entonces trabajo. Como resultado, a menudo esas personas simplemente transfieren el trabajo para más tarde hasta que surja un serio problema de dinero.

Pregunta 2. ¿Qué causa que comience el proceso de dilación?

Cada postergador se caracteriza por sus propios factores, que conducen a la postergación de casos hasta más tarde (el llamado disparadores) Algunos tienen correo electronicootros tienen juegos en teléfonos inteligentestercero redes sociales.

Los expertos creen que una de las formas más efectivas para combatir la dilación es precisamente minimizando el impacto de los desencadenantes. A menudo, desconectar Internet y el teléfono móvil le permite movilizar reservas internas y realizar tareas importantes en menos tiempo.

Sin embargo, es importante entender que solo excluyendo el disparador, puedes superar el resultado de la dilación y no su causa. De hecho, la distracción en sí misma no pospone las cosas hasta más tarde.

El organismo procrastinador requiere placer instantáneo y, por lo tanto, se activan los desencadenantes. Confiando únicamente en las distracciones limitantes, una persona a menudo piensa constantemente en el disparador en sí, y finalmente pierde el foco en la ejecución de la tarea.

Pregunta 3. ¿Cuál es la opinión de los especialistas sobre el tratamiento de la dilación?

Muchos estudios de científicos se dedican al tratamiento de la dilación. Los especialistas suelen distinguir las obras. Paul Graham y John Perry por su accesibilidad y practicidad.

Paul Graham - Un empresario y programador popular. Al estudiar la posibilidad de aumentar la efectividad de una persona, llegó a la conclusión de que la dilación no es curable.

Al mismo tiempo, Graham está seguro de que de un hábito aparentemente tan malo es realmente posible obtener un beneficio práctico. Para hacer esto, es suficiente aprender a postergar correctamente.

Según Graham, hay 3 tipos principales del fenómeno en consideración:

• el hombre no hace nada;
• Habiendo dejado de lado todas las tareas, se ocupa de problemas menos importantes;
• Habiendo resaltado el asunto más urgente, una persona solo lo realiza.

Graham afirma que procrastinación beneficiosa - este es un proceso cuando una persona comienza a realizar una sola tarea, y no varias a la vez. Al mismo tiempo, no es difícil evitar las consecuencias nocivas del fenómeno: es suficiente para excluir los factores de distracción.

John Perry - Profesor de la Universidad de Stanford. También cree que la dilación puede convertirse en su ventaja. Con este fin, Perry recomienda usar un hábil autoengaño.

El profesor John Perry sugiere las siguientes medidas:

• al compilar una lista de tareas pendientes, coloque las tareas menos relevantes en primer lugar. Al mismo tiempo, los asuntos importantes deben arreglarse en lugar de los secundarios.
• Para aumentar el nivel de motivación, se propone que el número de casos en la lista diaria no se minimice, sino que se incremente tanto como sea posible⇑.

A pesar de que los procrastinadores tienen un buen dominio del autoengaño, el método de Perry es bastante dudoso.

8. Conclusión + video sobre el tema

La postergación o postergación de tareas importantes para más adelante a menudo tiene un efecto negativo en la actividad humana en su conjunto.Sin embargo, a menudo en el proceso de combatir este fenómeno, una persona agrava significativamente la situación.

Para hacer frente a los efectos nocivos de la dilación, tendrá que estudiar detenidamente las principales características de este proceso.

También recomendamos ver el video "Quién es el procrastinador y qué es la dilación", que también enumera formas de combatir la dilación:

Aquí es donde terminamos nuestro material.

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